Mes ptits dej ....

Petits déjeuners à 6 PP

j 'ai une amie qui avait fait cela et grâce a elle j 'i suis attelle donc je vous marque mes p'tits dej fait grâce a elle bien sur .....merci Johanna.... je pense qu 'elle vas se reconnaitre...

• Exemple 1 : 

6 CS de corn flakes : 3 PP
1 CS de raisin secs : 1 PP
1 bol de lait 1/2 écrémé (200 ml) : 2 PP
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 2 (JSC) :

4 CS de flocons d'avoine : 4 PP
6 CS de fromage blanc 0 % nature : 2 PP
1 pièce de banane (100 g) : 0 PP
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 3 :

50 g de pain de seigle : 3 PP
2 parts de fromage frais à 0 % : 1 PP
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP
100 g de compote allégée en sucre

• Exemple 4 (JSC): 

60 g de pain de seigle : 4 PP
4 parts de fromage frais 0 %: 2 PP
1 kiwi
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 5 :

60 g de pain de seigle : 4 PP
30 g de camembert 45 % : 2 PP
1 pomme
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 6 (JSC):

70 g de pain de seigle : 4 PP
4 parts de fromage frais à 0 % : 2 PP
1 orange
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 7 :

25 g de pain de seigle : 3 PP
1 cc de beurre doux : 1 PP
50 g de tranche de jambon dégraissé : 1 PP
1 yaourt 0 % nature : 1 PP
1/2 pamplemousse
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 8 (JSC): 

60 g de pain seigle : 4 PP
50 g de jambon dégraissé : 1 PP
1 yaourt 0% nature : 1 PP
1 pomme
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 9 : 

200 g de fromage blanc 0 % nature : 2 PP
2 cc de confiture ou gelée classique ou allégée : 1 PP
2 tranches de pain d'épices : 3 PP
1 banane
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 10 (JSC) :

200 g de fromage blanc 0 % nature : 2 PP
4 CS de flocon d'avoine : 4 PP
1 banane
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP

• Exemple 11 : 

60 g de pain de seigle : 4 PP
2 parts de fromage frais 0 % : 1 PP
1 tranche de jambon dégraissé : 1 PP
1 pomme
1 bol de thé/café (200 ml) : 0 PP


Petits déjeuner à 7 PP

• Exemple 12

65 g de pain de seigle : 4 PP
10 g de confiture ou gelée classique ou gelée : 1 PP
1 yaourt 0 % nature (125 g) : 1 PP
7 g (3 moyen) pruneau : 1 PP
100 g (1 pièce de banane )

Exemple 13



Matin à 5pp :
- 2 tranches pain de mie 3pp
- 10g mgv 1pp
- fromage blanc 0% 1pp
- pomme 0pp
- thé 0pp 

Exemple 14


matin 6pp
-------------
2 pain d'epice 3pp
1 fromage blanc 0% 1pp
1 cafe 0pp
1 compote allégée 2pp

Exemple 15

Matin à 6pp :
- régal du matin :

1. 100ml lait 1/2 écrémé 1pp
2. 30g flocons d'avoine 3pp
3. 1 œuf 2pp

- banane 0pp 

Exemple 16

Matin à 6pp :
 - 50g pain 3pp 
- 5g beurre 1pp
- 10g confiture 1pp
- fromage blanc 0% 1pp
- banane 0pp

Exemple 17

matin 7pp
-----------
 
3 biscotte 4 pp
2 cc de matière grasse 40% 1pp
1 fromage blanc 0% 1pp
2 cc de confiture 1pp
1 cafe 0pp
1 pomme

Exemple 18

Matin à 5pp :
- 2 tranches pain de mie 3pp
- 10g mgv 1pp
- fromage blanc 0% 1pp
- banane 0pp
- thé 0pp 


Exemple 19

matin 5pp
-----------
 
1 café 1pp
4 cracottes 3pp
2 cc de matière grasse 40% 1pp
1 fromage blanc 0% 1pp
1 pomme 0pp


Exemple 20

matin 7pp
-------------
 
3 pain d'épice 5pp
2 cc de matiere grasse 40% 1pp
1 pomme 0pp
1 café 0pp
1 yaourt fruit 0% 1pp

Exemple 21

Matin à 5pp :
- 50g pain de seigle 3pp
- 10g mgv 1pp
- fromage blanc 0% 1pp
- poire 0pp

Exemple 22

matin 6pp
 
50g de seigle 3pp
2 cc de matière grasse 40% 1pp
1 pomme 0pp
1 café 0pp
1 fromage blanc 0% 1pp
1cs raisin sec 1pp

voila je pense qu 'avez tout cela tout sera plus facile pour vous ............................

c 'est le plus beau des cadeaux a bientôt les filles